السفر في المناخات الحارة مع مرض السكري

الطقس الحار يشكل تحديات فريدة للأشخاص المصابين بالسكري. يوفر هذا الدليل معلومات عملية لإدارة مرض السكري في الظروف الحارة، بما في ذلك مراقبة مستويات السكر في الدم والبقاء رطباً وتخزين الأنسولين ومعدات الاختبار بشكل صحيح.

 

روابط سريعة

الطقس الحار Arrow icon
التوصيات العامة Arrow icon
أبعد الأجهزة وشرائط الاختبار عن الشمس! Arrow icon

الطقس الحار

الطقس الحار يمكن أن يجعل إدارة مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) أكثر تحدياً. الحرارة يمكن أن تؤثر على مرض السكري بعدة طرق.

قضاء فترات طويلة في الشمس مع نشاط بدني محدود قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.¹

الحرارة الجافة والرطبة يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى بشرتك، مما قد يؤثر على كيفية عمل الأنسولين، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم.

التعرض للحرارة الشديدة يمكن أن يسبب فقدان السوائل وقد يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم. تأكد من البقاء مرطباً جيداً قبل وبعد استخدام الساونا أو الحوض الساخن.²

 

التوصيات العامة

اتبع هذه التوصيات العامة عند التعرض للشمس/الحرارة:

  • راقب مستويات السكر في الدم بشكل أكثر تكراراً من المعتاد خلال الطقس الحار: إذا كنت تستخدم الأنسولين، قد تحتاج إلى تعديل جرعتك أو نظامك الغذائي وفقاً لذلك. عند النشاط في الشمس، فكر في تناول كربوهيدرات إضافية مع وجبتك أو كوجبة خفيفة مسبقاً. تحقق دائماً من مستوياتك قبل النشاط واحتفظ بوجبة خفيفة سكرية قريباً إذا كانت مستوياتك منخفضة. احتفظ بشيء حلو في متناول اليد للطوارئ، فقط في حالة.
  • ضع واقي الشمس على الجلد المعرض قبل 15 إلى 30 دقيقة من الخروج إلى الهواء الطلق، وأعد تطبيقه كل ساعتين إذا كنت لا تزال في الشمس.
  • البس أكماماً طويلة وسراويل فضفاضة وقبعة ونظارات شمسية بتصنيف UV 400 للحماية الإضافية.
  • حافظ على الترطيب: الطقس الحار، سواء كنت نشيطاً أو مجرد استلقاء، يسبب التعرق بشكل طبيعي حيث يحاول جسمك تبريد نفسه. للحفاظ على الترطيب، من الضروري تعويض السوائل المفقودة. اختر الماء أو المشروبات الخالية من السكر للبقاء مرطباً طوال اليوم. احتفظ بمشروب معك وتناول رشفات صغيرة بانتظام. الجفاف يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بمضاعفات خطيرة مثل متلازمة فرط الأسمولية فرط السكر (HHS) أو الحماض الكيتوني السكري (DKA).¹
  • استخدم مبرداً: خذ مبرداً صغيراً معك عند التوجه إلى الشاطئ لمزيد من الراحة في تخزين الطعام والأنسولين. بهذه الطريقة، لن تكون مقيداً بالوجبات الخفيفة غير القابلة للتلف، مما يعطيك حرية إحضار خيارات منخفضة الكربوهيدرات مثل الجبن أو اللحوم الباردة. بالإضافة إلى ذلك، سيبقى الأنسولين بارداً لساعات، مما يضمن أنه يبقى آمناً للاستخدام.³
 

أبعد الأجهزة وشرائط الاختبار عن الشمس!

احتفظ دائماً بشرائط اختبار CONTOUR®NEXT في عبوتها الأصلية أو حزمة الرقائق. لا تعرض الجهاز أو شرائط الاختبار للرطوبة أو الحرارة أو الغبار أو الأوساخ المفرطة. التعرض لرطوبة الغرفة عن طريق ترك الزجاجة مفتوحة أو عدم تخزين الشرائط في عبوتها الأصلية أو حزمة الرقائق يمكن أن يضر بشرائط الاختبار. هذا يمكن أن يؤدي إلى نتائج غير

دقيقة.⁴

 

الجهاز مصمم لإعطاء نتائج دقيقة لاختبار الدم في درجات حرارة بين 5°م و 45°م. إذا كان الجهاز أو شريط الاختبار خارج هذا النطاق، فلا يجب إجراء الاختبار حتى يكون الجهاز وشريط الاختبار ضمن هذا النطاق. عندما يتم نقل الجهاز من مكان إلى آخر، اسمح بحوالي 20 دقيقة للجهاز للتكيف مع درجة حرارة المكان الجديد قبل إجراء اختبار الجلوكوز في

الدم.⁴

 

ملاحظة: إذا كان الجو حاراً جداً للاختبار، قد يُظهر جهازك رسالة خطأ (E25/E28 - حار جداً للاختبار)؛ يُنصح بفحص دليل المستخدم.⁴

المعلومات المقدمة في هذا الموقع ليست بديلاً عن النصيحة الطبية المهنية. يرجى استشارة ممارس الرعاية الصحية للحصول على نصائح شخصية مصممة لاحتياجاتك المحددة وحالتك الصحية.

لا نؤيد أو نتحكم في محتوى مواقع الأطراف الثالثة. بينما نسعى لتقديم معلومات دقيقة ومفيدة، لسنا مسؤولين عن محتوى أو دقة أو موثوقية أي مواقع خارجية. يرجى مراجعة شروط وسياسات الخصوصية لأي مواقع أطراف ثالثة تزورها.

المراجع:

1. Diabetes UK. Diabetes and hot weather. Accessed Mach 24, 2025. Available from: https://www.diabetes.org.uk/about-diabetes/looking-after-diabetes/hot-weather

2. 5. UCLA Health. Diabetes - Guidelines for Travel. Accessed Mach 24, 2025. Available from: https://www.uclahealth.org/medical-services/endocrinology/diabetes/type-1-diabetes/guidelines-travel

3. Beyond Type 1. The T1D Beach Guide. Published June 8, 2018. Accessed Mach 24, 2025. Available from: https://beyondtype1.org/the-type-1-diabetes-beach-guide/

4. CONTOUR®PLUS ELITE - 11/1/2019 - User Guide (Rev 11/19)